Le yoga est une véritable pépite pour les seniors. Il ne s’agit pas seulement de souplesse ou de postures impressionnantes, mais d’une pratique douce et holistique qui agit sur le corps et l’esprit. Voici les principaux bienfaits pour les séniors :
Bienfaits physiques
Souplesse améliorée : Le yoga aide à assouplir les muscles et les articulations, souvent raides avec l’âge.
Renforcement musculaire : Les postures sollicitent les muscles stabilisateurs, essentiels pour prévenir la fonte musculaire et les chutes
Meilleur équilibre et coordination : Grâce à des postures comme l’arbre ou la montagne, les seniors développent leur proprioception et réduisent les risques de chute.
Soulagement des douleurs articulaires : Certaines postures adaptées peuvent apaiser les douleurs liées à l’arthrose ou aux tensions musculaires.
Bienfaits mentaux et émotionnels
Réduction du stress : Les techniques de respiration et de relaxation apaisent le système nerveux.
Amélioration du sommeil : Le yoga nidra, par exemple, favorise un sommeil plus profond et réparateur.
Conscience de soi : Le yoga aide à mieux ressentir son corps, ses limites et ses besoins, favorisant une meilleure qualité de vie
En somme, le yoga pour les seniors, c’est un peu comme offrir à son corps et à son esprit une pause bien méritée, tout en les gardant actifs et éveillés.