L’aquagym est une véritable pépite pour les seniors. Cette activité douce et ludique offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique que mental.
Bienfaits physiques
Soulagement des articulations : L’eau réduit le poids du corps jusqu’à 70 %, ce qui diminue la pression sur les articulations et les os. Idéal pour les personnes souffrant d’arthrose ou de douleurs chroniques2.
Renforcement musculaire : La résistance naturelle de l’eau permet de tonifier les muscles sans risque de blessure. Pas besoin d’haltères, l’eau fait tout le travail.
Amélioration de l’équilibre : Les exercices aquatiques sollicitent les muscles stabilisateurs, réduisant ainsi le risque de chutes.
Travail cardiovasculaire : Même à intensité modérée, l’aquagym stimule le cœur et améliore la circulation sanguine
Souplesse et mobilité : Les mouvements sont plus amples dans l’eau, ce qui aide à maintenir une bonne amplitude articulaire.
Bienfaits mentaux et émotionnels
Réduction du stress : L’effet apaisant de l’eau combiné à l’exercice physique favorise la libération d’endorphines, les hormones du bien-être.
Lien social : Les cours d’aquagym sont souvent collectifs, créant un environnement convivial et stimulant pour rompre l’isolement.
Prévention de troubles liés à l’âge
Ostéoporose : En renforçant les muscles, on favorise l’ossification et on ralentit la perte de masse osseuse.
Rhumatismes et mal de dos : L’eau amortit les mouvements, permettant un travail musculaire en douceur qui soulage les douleurs.
Et le meilleur dans tout ça ? Pas besoin de savoir nager ! L’aquagym se pratique dans des bassins peu profonds et chauffés, accessibles à tous